A las personas les gusta establecer metas. Puede ayudarnos a sentirnos inspirados y enfocados. Lamentablemente para nosotros, existe un espacio tan grande entre el objetivo y la acción que numerosas de nuestras grandes intenciones otoño en el camino. Este blog analiza por qué esta es la situación y qué puedes hacer al respecto …
Taller de aprendices de mentalidad de maestría de libro de libros
Incluso con las mejores intenciones, las personas son comúnmente malos predictores de su propio comportamiento futuro. El experimento de narciso es un excelente ejemplo de esto. En un fin de semana de primavera cada año, la Universidad de Cornell ofrece narcisos para recaudar dinero para la caridad. Los alumnos están inspirados (como lo es por una gran causa), tienen un acceso simple a ellos (los narcisos están a la venta en todo el campus), así como son asequibles (solo gasta un dólar). Cuando se les preguntó exactamente qué probabilidades tenían que comprar un narciso, el 83% de los aprendices de pregrado declararon que lo harían. ¿La realidad? Solo el 43% lo hizo. Claramente, las grandes intenciones no son suficientes. Descubra mucho más sobre este estudio de investigación en este blog.
Cuando se refiere al intento anual de resoluciones de Año Nuevo, las estimaciones sugieren que nuestra fuerza de voluntad para permanecer con un plan de dieta dura alrededor de 5 semanas, los planes de los centros de fitness otoño Camiseta Serbia en el camino dentro de los 6 meses, así como la mitad de nosotros, proporcionará nuestras otras resoluciones A finales de enero.
¿Suena deprimente? no te preocupes. El estudio de investigación de la psicología puede tener la respuesta sobre exactamente cómo podemos preservar los nuevos Camiseta Santos Laguna hábitos. Al evaluar todo el estudio de investigación hasta la fecha, este estudio de investigación sugiere que el cumplimiento de cinco áreas debería ayudar:
Mantener la motivación
La motivación que tiene para comenzar un nuevo comportamiento (es decir, Camiseta Argentina quiero perder peso) puede encender la chispa, sin embargo, con el tiempo, es poco probable que preserve el fuego. También es esencial descubrir una motivación para el corto plazo (es decir, ir a una clase grupal en el gimnasio). Requerimos una gratificación inmediata además de la aspiración de larga duración si nuestros objetivos si queremos preservar un nuevo hábito. Es poco probable que haga algo que no sea placentero desde una recompensa duradera que dure mucho (para una evaluación verdaderamente fascinante en esto, ver nuestro blog “¿Es la institución una gran prueba de malvavisco?”).
Autocontrol
Desarrollar autocontrol es realmente difícil. Si te rodeas de lo que estás tratando de evitar, es mucho más probable que participes en él. Cree a fondo sobre cómo puede establecer técnicas eficientes que lo ayuden a conquistar las barreras, así como los desafíos en su camino. Esto puede incluir exactamente cómo hablas contigo mismo y recordarte tu objetivo.
Maximice sus recursos
Cuidado tanto física como psicológicamente. Si te sientes cansado, ansioso y frustrado, es un desafío ser tu mejor yo. Los excelentes métodos para maximizar sus recursos personales incluyen hacer una gran noche de sueño regular usted mismo con expectativas poco realistas.
Crear hábitos cotidianos
Las nuevas técnicas y las intervenciones tienen mucho más probabilidades de ser eficientes si teje su nuevo comportamiento en su rutina diaria. Los investigadores explicaron esto como “sutil y sigiloso”. Si no tiene que creer tan bien si debería hacerlo o no, puede terminar siendo una segunda naturaleza. Hábito. Rutina. Alterar tan bien también pronto es un shock para el sistema, lo que puede parecer una montaña para escalar en los días que no te sientes tan bien motivado.
Construye un equipo a tu alrededor
Un ambiente de apoyo lleno de personas que pueden ayudarlo es clave. Hay una afirmación bien conocida que especifica que “si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres ir lejos, ve juntos”. Un estudio de investigación reciente sobre esfuerzo mental o aventura descubrió que es contagiosa. Este estudio de investigación descubrió que al realizar tareas informáticas separadas, sin embargo, en parejas, las personas llevaron a cabo mucho mejor cuando ambos socios tenían que proporcionar exactamente el mismo nivel de esfuerzo mental (también conocido como dificultad de la misma tarea) que cuando el privado era el único con un tarea mucho más desafiante. Entonces, si desea trabajar duro, así como trabajar bien, intente y rodearse de personas que lo hacen precisamente.
Pensamiento final
Estas cinco sugerencias, así como las técnicas, no aseguran que sus resoluciones de Año Nuevo se mantendrán. La modificación del comportamiento es difícil. verdaderamente duro. Hay un gran espacio para unir entre el objetivo y la acción.
Bu por ser psicológicamente sabio (es decir, al preservar la motivación), maximizar el autocontrol, cuidarse, tejer nuevos comportamientos en las prácticas cotidianas y tener un gran apoyo social, usted le brinda la mejor posibilidad posible.
