“Nuestras dudas son traidores, así como hacernos perder el gran que a menudo podemos ganar temiendo intentar”- William Shakespeare, determine para la medida
Libro Taller de instructor de metacognición
Todos tienen momentos de duda, ya sea un aprendiz antes de un examen o un atleta antes de competir. Para algunos, estos pensamientos son fugaces y pasan rápidamente. Para otros, como sugiere William Shakespeare, pueden tener un efecto más debilitante. Entonces, ¿qué cosas simples puedes hacer para manejar la duda? ¿Es un poco de duda siempre algo pobre?
Un poco de dudas es buena
No siempre se ha descubierto que la duda no siempre sea algo desfavorable; De hecho, un aspecto de la duda puede hacer que las personas se esfuercen más. La conexión entre la pregunta y el rendimiento no es una línea directa. El exceso de confianza puede ser peligroso, ya que puede hacerle creer que no se necesita tanto esfuerzo para la tarea, lo que resulta en un rendimiento más pobre.
La próxima vez que tenga momentos de duda, tenga en cuenta que un poco de dudas puede ser realmente ventajosa en su descubrimiento y el rendimiento, particularmente si actúa como un contacto con la acción y resulta en obtener más esfuerzo.
Sopesar la evidencia
Pesando la evidencia, por difícil, exactamente lo racional y racional, así como son sus pensamientos, así como las dudas, es un método fantástico comúnmente utilizado por los psicólogos. Los pensamientos irracionales pueden causar un impulso en la ansiedad. Es por eso que es importante para la dificultad de los pensamientos irracionales, así como las dudas. En primer lugar, esto se puede hacer reconociendo qué pensamientos son inútiles, así como luego reemplazándolos con otros más precisos y útiles. Compusimos más sobre pensamientos inútiles difíciles en un blog, que se puede ver aquí.
Escribe tus nervios
Cuando las personas terminaron ansiosas por un próximo evento, estas preocupaciones pueden interrumpir su enfoque en la tarea en cuestión; Sin embargo, se ha descubierto una solución a esto que solo componer sobre sus preocupaciones antes de un examen o competencia importante puede aumentar los puntajes de las pruebas y el rendimiento. Al obtener sus inquietudes, así como los pensamientos intrusivos en el papel, usted está abordando, tiene sentido, así como deshacerse de ellas antes Camiseta Tottenham Hotspur de realizar, proporcionándole un mejor enfoque e interés en el próximo evento importante real.
No te preocupes por las pequeñas cosas
En ese momento, sus preocupaciones y dudas hacen que la circunstancia parezca mucho peor de lo que realmente es. Muchos de nosotros hemos recordado un problema un par de meses después, y creyeron “¿por qué me preocupé tanto por eso?” Más adelante, la mayoría no cree, o incluso recuerda, la preocupación en absoluto. Entonces, en lugar de exagerar sus dudas, trate de ser más realista y ver la preocupación como un obstáculo menor. Intentar ver una circunstancia desde un punto de vista o punto de vista diferente lo ayudará a comprender lo que es importante y lo que es irrelevante.
Ser amable con usted mismo
Los psicólogos utilizan el término “autocompasión” para explicar exactamente qué tan bien puede consolar y cuidarse a sí mismo cuando se trata con duda, fracaso o tiempos difíciles. Se ha descubierto que exactamente lo autocompasivo es un gran predictor de la duda de la duda.
Algunos consejos para mejorar su autocompasión incluyen ser amable con usted mismo después de que falla, reconocer que todos dejan de trabajar en algún momento, centrarse en el panorama general, así como reconocer que no es razonable esperar que nunca cometa un error. Para descubrir un poco más sobre la autocompasión, puede realizar una prueba rápida aquí.
Concéntrese en su preparación
Al centrarse exactamente en qué tan bien se prepara para un evento (ya sea revisión antes de un examen o capacitación antes de un partido), puede mejorar su confianza. Cuanto más preparado esté, más positivo será.
Un método fantástico para motivar la preparación es el establecimiento de objetivos. Ayuda a proporcionar un plan Camiseta Club America estructurado para sus objetivos personales, lo mantiene organizado y en camino de satisfacer esos objetivos, así como aumenta la motivación. Puede consultar exactamente cómo asegurarse de establecer objetivos correctamente aquí.
Además, estar preparado le ayuda a dejar de concentrarse en las consecuencias posibles desfavorables, así como en cosas que no puede controlar, reduciendo así las distracciones no deseadas. Por lo tanto, lo alienta a concentrarse en el momento presente, así como en las cosas que ha manejado, lo que lleva a resultados más positivos.
Pensamiento final
La Camiseta ACF Fiorentina duda no se requiere ser un traidor que arrebata la derrota de las fauces de la victoria. Un poco de pregunta puede ayudarlo a desempeñarse mejor. Si esas dudas se vuelven tan bien, evalúe la evidencia, componga sus nervios, no se preocupe por las pequeñas cosas, sea amable con usted mismo y concéntrese en su preparación.
